Se tem uma coisa que aprendi é que cuidar da saúde vai muito além de tomar remédios e fazer exames. A Ayurveda, essa medicina tradicional indiana de mais de 5.000 anos, me mostrou como pequenos ajustes no dia a dia podem fazer toda a diferença para o bem-estar. E olha, quando falamos de pacientes oncológicos, toda ajuda é bem-vinda!
O Ayurveda não é uma fórmula mágica (até porque ninguém aqui acredita em solução milagrosa), mas seus princípios podem ser grandes aliados para quem está passando por um tratamento contra o câncer. Afinal, não se trata apenas de curar uma doença, mas de promover equilíbrio no corpo e na mente.
Ayurveda e saúde: uma abordagem holística para o bem-estar
Quando falamos em saúde, é impossível não reconhecer a importância de uma abordagem integral, que considere não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito.
O Ayurveda, um sistema milenar de medicina originado na Índia, se baseia justamente nesse princípio. Ele entende que cada pessoa possui uma constituição única e que a saúde só pode ser alcançada quando há equilíbrio entre os diferentes aspectos do ser.
Na Ayurveda, a saúde não se resume à ausência de doenças. Trata-se de um estado de harmonia entre os doshas (Vata, Pitta e Kapha),que são três forças bioenergéticas que governam as funções do corpo e da mente. Eles são formados a partir dos cinco elementos (éter, ar, fogo, água e terra) e influenciam desde o metabolismo até o temperamento de cada pessoa.
Quando esses doshas estão equilibrados, nosso corpo funciona melhor, nossa mente se acalma e nossas emoções se estabilizam. Isso é essencial para qualquer pessoa, mas especialmente para quem enfrenta desafios como o câncer, onde manter o organismo forte e resiliente pode fazer toda a diferença no bem-estar.
Além disso, o Ayurveda considera a alimentação um pilar fundamental para a manutenção da saúde. A escolha correta dos alimentos pode ajudar a desintoxicar o corpo, reduzir inflamações, além de fortalecer o sistema imunológico. Isso faz com que essa prática seja uma grande aliada para complementar os cuidados oncológicos e, desta forma, contribuir para uma vida mais equilibrada e saudável.
Práticas ayurvédicas que podem apoiar os cuidados oncológicos
A boa notícia é que não precisa mudar tudo de uma vez. Pequenos hábitos ayurvédicos podem fazer grande diferença no dia a dia de quem está passando pelo tratamento oncológico. Aqui estão alguns que eu testei e super recomendo:
1. Alimentação desintoxicante e anti-inflamatória
O objetivo da alimentação ayurvédica não é perder peso, mas desinchar, desintoxicar e equilibrar o corpo. A ideia é eliminar toxinas e reduzir inflamação, ajudando na digestão e fortalecendo a microbiota intestinal, que é essencial para a imunidade.
Alimentos como gengibre, cúrcuma, chás detox e muitas folhas verdes são aliados nesse processo. E não se preocupe, não precisa cortar tudo de uma vez! Pequenas mudanças já fazem a diferença.
2. Rotina matinal para começar bem o dia
O Ayurveda sugere começar o dia com um copo de água morna com limão para ajudar o sistema digestivo a “acordar”. Também recomenda escovar a língua e fazer “oil pulling” (bochechos com óleo de coco), que ajudam na desintoxicação do organismo.
São rituais simples, mas que ajudam a trazer mais vitalidade logo pela manhã.
3. Meditação e respiração consciente
Se tem uma coisa que o Ayurveda leva a sério, é a conexão entre corpo e mente. Práticas como meditação e respiração consciente (pranayama) ajudam a reduzir o estresse e melhoram a qualidade do sono. E, convenhamos, quem não quer dormir melhor, né?
4. Movimentação do corpo
O Ayurveda sugere atividades leves e fluídas, como ioga e caminhadas. O objetivo não é forçar o corpo, mas sim mantê-lo ativo de forma gentil. Isso melhora a circulação, reduz o inchaço e ainda libera endorfinas (aquelas que fazem a gente se sentir bem).
Os benefícios do ayurveda na promoção da saúde integral
O Ayurveda não foca apenas no tratamento de doenças, mas sim na prevenção e na promoção da saúde integral.
Isso significa que, ao adotar princípios ayurvédicos no dia a dia, é possível fortalecer o organismo, melhorar a qualidade de vida e até reduzir o risco de desenvolver diversas condições crônicas, incluindo o câncer.
Um dos grandes benefícios dessa abordagem é o estímulo ao equilíbrio entre corpo e mente. A prática da meditação, por exemplo, é altamente recomendada dentro do Ayurveda, pois auxilia no controle do estresse, um fator que pode impactar negativamente o sistema imunológico.
Técnicas como a respiração consciente (Pranayama) e a prática de ioga também são comuns dentro dessa filosofia e contribuem para a sensação de bem-estar.
Além disso, a alimentação ayurvédica é altamente personalizada e busca oferecer ao corpo exatamente o que ele precisa para funcionar da melhor forma possível. Alimentos naturais, ervas medicinais e especiarias são utilizados para promover a digestão saudável, reduzir inflamações e eliminar toxinas do organismo.
Isso é essencial para qualquer pessoa que deseja melhorar sua saúde, mas se torna ainda mais importante para pacientes oncológicos, que precisam de um sistema imunológico fortalecido para enfrentar o tratamento.
Outro ponto importante é o autocuidado. O Ayurveda incentiva hábitos diários que promovem saúde e equilíbrio, como a automassagem com óleos naturais (Abhyanga), a hidratação adequada e o respeito ao próprio ritmo biológico. Essas pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença no bem-estar e na qualidade de vida.]
Segundo o Ayurveda, AMA é a causa de 90% das doenças. Ama é tudo o que prejudica o nosso corpo e o nosso ser, principalmente é referido como o excesso de toxinas acumuladas no corpo devido à má digestão ou ao mau funcionamento dos órgãos digestivos.
A origem do AMA podem ser as toxinas que adquirimos de fora através dos agrotóxicos, alimentos artificiais e processados e da contaminação.
Uma vez que chegam ao corpo, por não serem digeridos, tornam-se toxinas: AMA.
Outra forma de gerar AMA são os próprios processos fisiológicos, como a incapacidade de digerir os alimentos adequadamente, bem como a incapacidade de digerir idéias e desafios que a vida nos apresenta.
Esses processos fisiológicos sempre têm uma raiz mental e emocional.
No sistema de cura do Ayurveda, o nosso estado natural é de equilíbrio, saúde e felicidade.
Quando saímos do nosso estado natural por qualquer coisa que interfira no nosso corpo-mente-espírito, desenvolvemos toxinas.
É por isso, que na primeira semana da Minha Mentoria de Alimentação Anticâncer eu proponho um Detox Terapêutico. ( LINK DA MENTORIA)
Como incluir princípios do ayurveda no dia a dia durante o tratamento?
Incluir esses princípios na rotina é mais simples do que parece. O segredo está em pequenas mudanças consistentes. Algumas sugestões são:
- Trocar alimentos ultraprocessados por naturais.
- Criar uma rotina matinal que envolva hidratação e respiração consciente.
- Fazer pequenas pausas para alongamentos e meditação ao longo do dia.
- Priorizar um sono de qualidade, reduzindo o uso de telas antes de dormir.
O Ayurveda nos ensina que a saúde é um processo, não um destino final. O mais importante é se conhecer e encontrar o que funciona melhor para você.
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