Ao receber o diagnóstico de câncer de mama, é natural sentir uma enxurrada de emoções. Medo, incerteza, ansiedade e até uma sensação de perda podem tomar conta, eu sei, já passei por isso.
Mas o que muitas vezes não se fala o suficiente é sobre como o câncer de mama pode afetar profundamente a autoestima, e como ela pode te ajudar a superar as dificuldades que o câncer traz.
Por isso, quero compartilhar com você algumas reflexões e dicas que acredito que podem ajudar a enfrentar essa fase difícil com mais leveza, confiança e com uma autoestima incrível.
Enfrentando Mudanças Físicas
As mudanças físicas decorrentes do tratamento, como a queda de cabelo, a mastectomia e outras alterações corporais, podem ser devastadoras para a autoestima.
Eu mesma passei por isso e sei como pode ser difícil olhar no espelho e não se reconhecer.
O importante aqui é lembrar que essas mudanças, por mais desafiadoras que sejam, não definem quem você é.
A beleza vai muito além da aparência física, e é essencial focar naquilo que realmente importa: sua saúde e bem-estar.
A seguir, eu compartilho com você algumas estratégias para enfrentar essas mudanças:
- Cuidado com a pele e cabelos: Durante o tratamento, a pele pode ficar mais sensível e os cabelos podem cair. Use produtos suaves e hidratantes para cuidar da pele (eu escolhia produtos para bebês) e considere usar lenços, perucas ou chapéus para lidar com a perda de cabelo.
- Aceitação do corpo: Reconheça que seu corpo está passando por transformações temporárias. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que a beleza vai além da aparência física.
- Moda adaptada: Encontre roupas confortáveis e que a façam sentir-se bem. Sutiãs pós-cirúrgicos e roupas com aberturas frontais podem ser úteis após a cirurgia.
- Exercícios e movimento: Mantenha-se ativa dentro das suas possibilidades. Exercícios leves, como caminhadas, podem ajudar a manter a energia e melhorar o ânimo.
Uma dica que sempre compartilho é procurar formas de se sentir bem consigo mesma, mesmo durante o tratamento. Isso pode incluir usar lenços ou perucas que te façam sentir mais confortável, ou até mesmo experimentar novos estilos de maquiagem que realçam sua beleza natural.
O importante é que essas escolhas sejam para você, para o seu conforto e bem-estar, e não para atender às expectativas de terceiros.
Dicas para Manter a Confiança
Manter a confiança durante o tratamento pode parecer um desafio, mas é possível. O primeiro passo é aceitar que está tudo bem não estar bem o tempo todo.
Você não precisa ser forte o tempo todo, e permitir-se sentir e expressar suas emoções é crucial.
A partir dessa aceitação, é possível começar a reconstruir sua confiança de forma gradual. Essas são algumas dicas importantes:
- Informação e Conhecimento: Busque informações sobre sua condição, tratamento e perspectivas. Quanto mais você souber, mais preparada se sentirá para enfrentar os desafios.
- Apoio Emocional: Procure apoio psicológico e emocional. Conversar com familiares, amigos ou participar de grupos de apoio pode ser reconfortante e fortalecedor.
- Atividades Positivas: Mantenha-se ocupada e positiva. Encontre atividades que lhe tragam alegria e bem-estar, como hobbies, exercícios leves ou momentos de relaxamento.
Além disso, você pode conferir 10 atitudes valiosas de como elevar sua autoestima neste post.
A Importância do Apoio Psicológico
O apoio psicológico é fundamental durante o tratamento do câncer de mama.
Muitas vezes, os desafios emocionais e mentais podem ser tão difíceis quanto os físicos, e ter alguém com quem conversar, que compreenda o que você está passando, pode aliviar parte desse peso.
Alguns estudos comprovam que pacientes que participam de atendimentos psicológicos têm um melhor ajustamento ao câncer, reduzindo distúrbios emocionais, como depressão e ansiedade e melhor adesão ao tratamento.
Não hesite em buscar ajuda. E vale lembrar que eu atuo como terapeuta focada em saúde integrativa e adoraria te oferecer o meu apoio e ferramentas para lidar melhor com essa fase!
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Histórias Inspiradoras de Superação
Por fim, quero compartilhar algumas histórias que, pessoalmente, acredito que possam te inspirar a acreditar na sua recuperação do câncer.
Conheço muitas mulheres que passaram pelo diagnóstico de câncer de mama e conseguiram reconstruir suas vidas, muitas vezes de forma ainda mais plena e significativa do que antes.
Uma dessas histórias é a da Yamina, uma mulher incrível, que foi diagnosticada com câncer de mama em 2009, e mais pra frente com Metastático, que participou do meu programa chamado Câncer com Leveza.
Na live que vou deixar aqui abaixo, conversamos legal e, em resumo, Yamina também falou sobre as dificuldades emocionais e financeiras que enfrentou ao lutar contra a doença no Brasil, longe de sua família e sem emprego.
No entanto, uma conversa com um amigo a fez reconsiderar sua situação e decidir lutar pela vida, especialmente por suas filhas. Confira:
Outro caso que eu gostaria de compartilhar aqui é a história da Carmen, que teve o câncer de mama triplo negativo.
Embora esse tipo de câncer seja considerado um dos mais agressivos, ela enfrentou a situação com uma mentalidade completamente focada em sua recuperação.
Na live em que ela conversou comigo, ela conta sobre toda a trajetória desde o diagnóstico até a cura e como venceu os obstáculos que foram surgindo pelo caminho:
E você pode assistir muito mais vídeos e lives pelo meu canal do YouTube para conhecer outras histórias incríveis de pacientes . Garanto que lá você vai se sentir acolhida e poderá tirar todas as suas dúvidas.
Ao receber o diagnóstico, lembre-se de que você não está sozinha.
Busque informações sobre a doença, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências. O conhecimento e o apoio emocional são fundamentais para enfrentar cada etapa com confiança.
As mudanças físicas, como a perda de cabelo e a cirurgia, podem impactar a autoimagem.
Aceite seu corpo em transformação e encontre maneiras de cuidar da pele, cabelos e vestimenta. A moda adaptada e o exercício leve podem ajudar a manter o ânimo.
Tenho uma novidade emocionante para contar para vocês, lancei meu primeiro livro “Enfrentando o câncer com leveza”, porque por mais assustador que seja, pode ser o seu ponto de virada para uma vida com mais equilíbrio, saúde e plenitude.
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