10 Dicas infalíveis para você evitar e controlar o enjoo causado pela Quimioterapia

O enjoo causado pela Quimioterapia é um dos efeitos colaterais mais comuns que quem está em tratamento tem que enfrentar.

Graças a Deus não sofri muito com náuseas ou enjoos durante os meus 16 ciclos de quimioterapia. Porém, segui à risca todas as dicas da minha nutricionista que a agora eu compartilho com você.

10 Dicas infalíveis para você evitar e controlar o enjoo causado pela Quimioterapia:

1.Faça pequenas refeições

O jejum prolongado é um dos fatores que provocam enjoo. Faça mais refeições por dia e em menor quantidade.

Não se alimente durante os episódios de vômitos. Aguarde um tempo para voltar a se alimentar.

Coma devagar e mastigue bem todos os alimentos.

2. Escolha alimentos que produzem menos saliva

Alimentos mais secos como pães, torradas e biscoitos (sem recheio), do tipo cream cracker auxiliam no controle do aumento da produção da saliva, que é um sintoma muito comum quando estamos sentindo náuseas.

Esses alimentos têm o sabor mais neutro e também ajuda a amenizar aquele gosto de rato morto que a gente fica na boca.

Escolha preferencialmente alimentos feitos com farinha integral.

3. Quanto mais frio melhor

Se os enjoos estiverem muito punk de administrar, vale chupar um cubinho de gelo 40 min. antes das refeições.

Fazer picolés com sua fruta preferida também é uma ótima pedida!

Se possível, consuma alimentos em temperatura ambiente. A baixa temperatura amortece os receptores do paladar e isso alivia as náuseas.

Quem também sente aquele maravilhoso gosto de metal na boca, pode substituir os talheres de metal por talheres de plástico.

4.Escolha alimentos de fácil digestão

Banana nanica, por exemplo, é ótima para ajudar a controlar enjoo. E por ter uma textura molinha, é de fácil digestão.

Durante os ciclos de quimioterapia o nosso estômago fica meio baqueado. Eu sempre ficava com a minha barriga mega estufada e escolher alimentos mais leves me ajudavam a reduzir essa sensação de estufamento.

5. Use e abuse das frutas cítricas

Frutas cítricas, como o limão por exemplo, são ricas em ácido fólico, que estimula a formação de ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico e diminuindo o surgimento de enjoos.

Beba bastante sucos com essas frutas e vale até fazer picolé para tomá-las bem geladinhas.

Minha receita favorita para enjoo é:

1 limão (se for orgânico com casca)
1 punhado de salsa
1 punhado de hortelã
1 rodela de gengibre

Já fiz um artigo específico sobre cada um desses alimentos, é impressionante o poder curativo de cada um desses alimentos!

6. Hidrate-se

A quimioterapia por si só, já resseca o nosso organismo. E os enjoos e vômitos podem piorar a situação.

Então, beba muita água ( mínimo de oito a dez copos de líquido por dia) para evitar a desidratação.

Se tiver difícil beber água, faça água saborizada.

Lembre-se : Não precisa ser só água. Você também pode se hidratar bebendo bastante sucos naturais e chás (gelados).

7. Evite bebidas que podem piorar o mal estar

Atenção: Apesar da ingestão de líquidos ser importante, deve-se evitar algumas delas.

Bebidas alcoólicas e que contém cafeína podem irritar o estômago e acentuar ainda mais o enjoo.

evite café, chá preto, mate, chá verde e obviamente, refrigerante.

8. Aposte no Gengibre e na Hortelã

Estudos mostram que cerca de 1 grama dessa raiz é suficiente para reduzir as náuseas. Eu já experimentei e funciona mesmo!

Faça chá de gengibre:

Rale a raiz fresca e coloque na água fervente. Deixe em infusão por alguns minutos. Não esquece de beber gelado.

Para saber mais sobre os benefícios dessa raiz anticâncer leia também o Artigo:

Gengibre: Poderoso Anti-inflamatório e emagrecedor

A hortelã também é usada há séculos para tratar problemas digestivos como azia e indigestão. Colocar umas folhinhas nos sucos e fazer água saborizada com hortelã ajuda bastante. Use e abuse!