O tratamento do câncer traz muitas mudanças no cotidiano dos pacientes. Uma delas é a queda de cabelo que pode ser causada pela quimioterapia. A intensidade dessa queda varia de acordo com o tratamento. Mas após o tratamento, os fios voltam a crescer e são necessários alguns cuidados especiais para cuidar da saúde dos cabelos. Abaixo, você encontrará algumas informações para ajudá-lo a se preparar para esse período e realmente fazer o cabelo crescer após a quimioterapia.
Como já sabemos, os pacientes podem apresentar queda de cabelo como efeito colateral durante a quimioterapia. Isso ocorre porque as drogas usadas atacam células que se multiplicam rapidamente no corpo, como por exemplo, as células cancerígenas e células em bulbos capilares. Esse efeito colateral pode ou não aparecer, e vale a pena conversar com seu médico para saber mais e entender o que realmente acontece com os fios antes de iniciar o tratamento para estimular o crescimento dos fios.
No caso de queda de cabelo, o cabelo começa a crescer naturalmente após o término da quimioterapia e, geralmente, o novo cabelo não mantém a aparência do cabelo anterior. É sempre uma surpresa a forma como eles voltarão.
Também existem alguns remédios que podem ser recomendados por oncologistas para acelerar esse processo de crescimento, como Minoxidil, Pantogar e Hair-Active. Mas para manter o cabelo saudável e revigorar, existem algumas orientações naturais que os pacientes em quimioterapia podem seguir que os ajudarão a recuperar a autoestima e o bem-estar!
E caso você possa estar preocupado em como deveria cuidar de seu couro cabeludo enquanto os cabelos não crescem novamente, eu também gostaria de te orientar sobre isso. Antes de tudo, é importante saber que mesmo sem a presença dos cabelos, você ainda deve lavar a cabeça regularmente, porque, caso contrário, isso pode estimular a oleosidade nesta região.
Eu adorava usar shampoo de bebê por possuirem menos quimíca. Além disso, muitas pessoas começam a fazer uso de acessórios como chapéus, lenços e perucas nesse período. Tanto para proteger a cabeça dos raios solares, como pela estética. Porém, caso você prefira assumir a careca, lembre-se sempre de aplicar protetor solar FPS 50, já que essa região do seu corpo que antes tomava pouco sol, agora ficará mais exposta aos raios UV.
Conheça os 8 alimentos para estimular o crescimento do cabelo após a quimio
Para que o cabelo cresça mais rápido, uma boa nutrição e um estilo de vida saudável são necessários, além de cuidar do novo cabelo. Após a quimioterapia, demora cerca de 2 a 3 meses para o cabelo crescer novamente, e é comum que o cabelo novo seja um pouco diferente do antigo, antes liso pode ser encaracolado e vice-versa.
A textura e a cor do cabelo também podem mudar, e até cabelos grisalhos podem aparecer após a quimioterapia. Após cerca de 1 ano, o cabelo da maioria das pessoas está completamente normal novamente, mas em alguns casos isso não acontece e a pessoa começa a ter um novo tipo de cabelo. Tem mulheres que reclamam que o cabelo ficou mais fininho e mais ralo. Pode acontecer por conta da menopausa imposta pelo tratamento.
Uma dieta saudável fornecerá todos os nutrientes necessários para não apenas ajudar seu cabelo a crescer, mas também acelerar a recuperação do seu corpo após a quimioterapia. Portanto, além de evitar alimentos inflamatórios como salsichas e refeições prontas congeladas, coma mais frutas, legumes, alimentos integrais, azeite e grãos como linhaça e sementes de chia. Beber bastante água também é importante para manter a pele e o couro cabeludo hidratados.
Peixes
O peixe é rico em um mineral chamado silício, essencial para que nosso corpo funcione de forma saudável. Além disso, ajuda no crescimento e força do cabelo. Isso porque estimula a produção de queratina, elastina e colágeno, que são as estruturas mais importantes da haste capilar.
Frango
Outra opção de almoço proteico é o frango, que também traz muitos benefícios para o crescimento do cabelo. Além de ajudar a reparar os danos que seus fios sofrem todos os dias, o frango também contém vitaminas do complexo B, como biotina e niacina, que podem fortalecer suas madeixas. Se puder, dê preferência ao frango caipira ou orgânico.
Carne vermelha
A carne vermelha, por sua vez, pode ser considerada como um ótimo alimento para o cabelo porque contém o nível mais alto de ferro biodisponível do que qualquer outro alimento. Além disso, há bastante biotina, complexo B e zinco, vitaminas que têm uma função importante na manutenção da saúde e no aumento do volume do cabelo.
A proteína animal também é a maneira mais fácil de obter a RDA para esse macronutriente. Portanto, vegetarianos e veganos precisam prestar atenção especial à ingestão de proteínas vegetais para promover o crescimento do cabelo.
Ovos
Os ovos também são conhecidos por seus benefícios para o cabelo! Eles são uma ótima fonte de substituição de proteínas formadoras de cabelo que são danificadas todos os dias. Além disso, os ovos contêm grandes quantidades de ômega-3 e biotina, que são muito bons para o crescimento de cabelos mais fortes e saudáveis.
Já falei várias vezes aqui no blog, mas não custa repetir: Eu só consumo os ovos da galinha feliz (caipira). Se for possível, prefira sempre os caipiras ou orgânicos.
Abóbora e cenoura
Ambas contêm betacaroteno que se converte em vitamina A. Este nutriente hidrata a pele, os cabelos e combate os radicais livres.
Cereais integrais
Alguns cereais integrais como quinoa, arroz integral, e aveia, por exemplo, podem ajudar o cabelo crescer devido não só à grande quantidade de fibras que esses alimentos contém, uma vez que ajudam a fortalecer o cabelo, como também por conta dos nutrientes presentes nesses alimentos, como o ferro e o selênio.
Feijão
É rico em ferro e ácido fólico, que previne o câncer de pulmão e mama e equilibra os níveis de colesterol no sangue. No campo da beleza, a ingestão do feijão protege e fortalece a pele e os cabelos.
Gengibre, cúrcuma e pimenta
Essa vitamina capilar fortalece os fios e reduz a queda e quebra, favorecendo o desenvolvimento das madeixas. Além disso, eles estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo (assim como o café), para que possam acelerar o processo de crescimento do cabelo.
3 dicas extras para intensificar o crescimento
Mesmo que seu cabelo cresça um pouco diferente de antes, você ainda pode cuidar da saúde dos seus fios e obter ótimos resultados.
Pratique exercícios físicos
A atividade física de 3 a 5 vezes por semana pode ajudar a reduzir o estresse, fortalecer o corpo, melhorar a circulação sanguínea e, assim, ajudar o cabelo a crescer.
Além disso, é importante lembrar que o cabelo leva tempo para crescer e o cabelo novo deve ser manuseado com paciência e muito cuidado para estimular o crescimento saudável do cabelo.
Evite o estresse
Sabe-se que o estresse causa queda de cabelo, portanto, o estresse em casa e no trabalho deve ser minimizado. Muitas pessoas vivem suas vidas ocupadas e se sentem irritadas ou cansadas todos os dias sem perceber que isso pode prejudicar o funcionamento normal do corpo, como causar queda de cabelo ou um sistema imunológico enfraquecido.
Tome sucos e vitaminas
Várias vitaminas são essenciais para o crescimento do cabelo, como as vitaminas B e as vitaminas A, C, D e E. Essas vitaminas ajudam a manter a pele e o couro cabeludo saudáveis e fortalecem os fios de cabelo. Eles também são importantes para o sistema imunológico, ajudando o corpo a se recuperar e fortalecer.
Inclua vegetais de folhas verdes escuras como espinafre, couve e brócolis. Esses vegetais são ricos em ferro e vitamina A, fundamentais para manter o couro cabeludo hidratado e evitar a quebra dos fios.
A vitamina A, em particular, regula a produção de sebo, uma substância natural que protege os cabelos e o couro cabeludo. Além disso, o ferro presente nesses vegetais ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, estimulando o crescimento dos fios.
Outro grupo de alimentos que deve fazer parte da sua alimentação são as nozes e sementes, especialmente as sementes de chia e linhaça. Esses alimentos para o cabelo são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do cabelo.
Os ômega-3 não apenas nutrem os folículos capilares, mas também combatem a inflamação, criando um ambiente saudável para o crescimento do cabelo. Além disso, nozes e sementes contêm vitamina E, que atua como um antioxidante, protegendo os fios de danos e fortalecendo o cabelo já existente.
Frutas cítricas também são uma excelente adição à sua alimentação, já que são ricas em vitamina C. Essa vitamina é crucial para a produção de colágeno, uma proteína que compõe a estrutura do cabelo.
O colágeno não só fortalece os fios, como também melhora a elasticidade do cabelo, prevenindo quebras e pontas duplas. Adicionar laranjas, limões, e morangos à sua rotina diária ajudará a garantir que você esteja obtendo a quantidade adequada de vitamina C para o crescimento saudável do cabelo.
Não podemos esquecer também dos leguminosas como o feijão, grão-de-bico e lentilhas. Esses alimentos são ricos em proteínas, ferro e biotina, uma vitamina do complexo B que é extremamente importante para a saúde capilar.
A biotina ajuda a converter certos nutrientes em energia, que é utilizada pelos folículos capilares para promover o crescimento do cabelo. Além disso, o ferro presente nas leguminosas ajuda a prevenir a anemia, que pode causar queda de cabelo.
Mais um grupo importante são os alimentos ricos em zinco. O zinco é um mineral essencial para o crescimento e reparação do tecido capilar, além de garantir que as glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares funcionem corretamente.
Para aumentar a ingestão de zinco, considere consumir alimentos como carne vermelha, frutos do mar e grãos integrais. O zinco também ajuda a manter o couro cabeludo saudável, promovendo um ambiente ideal para o crescimento do cabelo.
Por fim, a hidratação é um fator essencial para o crescimento do cabelo. Manter o corpo bem hidratado garante que os nutrientes sejam bem distribuídos por todo o organismo, incluindo o couro cabeludo.
Beber bastante água ao longo do dia é fundamental para manter a pele e o couro cabeludo hidratados, o que contribui para um crescimento capilar saudável.
Ao incorporar esses alimentos na sua alimentação, você não apenas ajudará no crescimento do cabelo após a quimioterapia, mas também estará melhorando sua saúde como um todo.
É importante lembrar que o crescimento capilar é um processo que pode levar tempo, mas com paciência, cuidado e a alimentação correta, os resultados aparecerão.
Converse sempre com seu médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças na sua alimentação, e aproveite para conhecer a Minha Alimentação Anticâncer, que foi pensada especialmente para auxiliar a melhorar sua qualidade de vida durante e após o tratamento da doença.
Uma maneira de garantir seu consumo desses nutrientes é tomando sucos e vitaminas ricos em fitonutrientes.