Será que alguns hábitos podem realmente blindar nosso corpo contra um Câncer e outras doenças?
E quem já recebeu um diagnóstico de Câncer, como eu? Será que adotar esses hábitos realmente faz diferença para que possamos recuperar a nossa saúde?
Será que nós, pacientes oncológicos, conseguimos criar um organismo anticâncer que elimine o risco de uma recidiva?
É sobre isso que iremos falar nesse Artigo.
Mas antes de falarmos sobre os Hábitos Anticâncer, é preciso que você conheça quais são os 5 pilares que sustentam uma vida saudável.
A partir daí, vai ser fácil entender porque adquirir esses hábitos são tão importantes pra manter não só o câncer, mas todas as doenças, longe de você!
Então antes de começar, eu quero te fazer uma pergunta:Quanto tempo a gente consegue sobreviver sem se alimentar?
Sem beber água?
E sem respirar?
Uma pessoa normal consegue ficar cerca até 30 dias sem comer , 3 dias sem beber água e 3 minutos sem respirar.
Por aí você já pode tomar consciência do quanto a Alimentação, a Hidratação e a Respiração são fundamentais não só pra nossa sobrevivência, mas pra que a gente tenha uma vida saudável.
Esses três pilares , juntamente com a Atividade Física e o Descanso, são fundamentais pra te ajudar a gerar a energia que você precisa, independente se você ainda está em tratamento ou não.
Esses são os 5 pilares fundamentais para vivermos com mais qualidade e saúde.
E se você adotar essas medidas que eu vou abordar nesse Artigo como hábito , você estará dando munição pra que suas defesas naturais possam reagir e recriar um organismo livre de doenças.
Segundo estudos científicos, você precisa praticar algo por no mínimo 30 dias pra que isso vire um Hábito.
Então, o meu desafio pra você é que depois de ler esse Artigo, você busque motivação dentro de você pra mudar o seu estilo de vida. Combinado?
Porque de nada vai adiantar você ter todas em informações, e não fazer nada com elas!
Saiba que se o seu estilo de vida contribuiu pra que você adoecesse, a boa notícia é que, você pode adotar um novo estilo de vida que contribua para que você fique saudável novamente. E o mais importante: Se mantenha saudável daqui pra frente!
Eis os 5 Hábitos Anticâncer que irão te ajudar a ficar longe do Câncer e outras doenças:
1. BEBA MUITO LÍQUIDO
70% do corpo humano é composto por água: Sangue, nossos órgãos, músculos, ossos… Tudo tem água!
Ou seja, somos verdadeiros aquários!
Para se ter uma ideia, a perda média de água do ser humano é de cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia, que saem na urina, fezes e suor – em dias quentes, chegamos a perder o dobro disso.
Pois bem, quando você sente sede é porque já teve de 1% a 2% do seu peso perdido em água, que é eliminada a todo momento por meio da transpiração, respiração, xixi e cocô.
Por isso, é preciso repor!
A recomendação da OMS é de 3,7L para os homens e 2,7L para as mulheres (isso incluindo, água, chás, café, sucos, água dos alimentos).
Mas isso pode variar conforme idade, gênero, umidade e temperatura do ambiente, prática de atividades físicas e existência de alguma doença.
Beber pouca água causa: Fadiga, sede exagerada, dificuldade de memória, dor de cabeça e náusea. E ainda podemos confundir a sede com a fome.
Então, bora beber água porque ajuda a emagrecer!
Quais os benefícios da água alcalina?
Também é importante prestar atenção, além da quantidade na qualidade da água que consumimos – a água alcalina traz ainda mais benefícios ao corpo.
Quando nascemos, somos alcalinos. Na medida em que envelhecemos vamos nos acidificando. Uma alimentação alcalina mantém o corpo saudável.
O primeiro benefício da água alcalina é não acidificar o nosso sangue.
Sabemos que a alimentação industrializada, que é rica em açúcar e gorduras, acidifica o sangue. Isso é um fato. O sangue mais ácido está envolvido com doenças degenerativas como a osteoporose e o câncer.
2. DEIXE SEU CORPO SE MOVIMENTAR
Praticar Atividades Físicas regularmente reduz o risco de desenvolver 13 tipos de câncer, segundo um estudo publicado em revista científica da Associação Médica Americana (JAMA).
segundo pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer, estima-se que 51% dos adultos nos Estados Unidos e 31% no mundo não fazem o mínimo de exercício físico recomendado para estar em boas condições de saúde.
Os autores do estudo trabalharam com dados provenientes de 1,44 milhão de pessoas de entre 19 e 98 anos nos Estados Unidos e Europa. Os participantes foram acompanhados durante em média 11 anos, período durante o qual 187.000 novos casos de câncer foram diagnosticados.
O estudo não só confirmou a relação, já comprovada por estudos anteriores, entre atividade física e redução do risco de câncer de cólon, de mama e de endométrio. Senão, também revelou este vínculo em outros dez tipos da doença.
Em estudo científico com mulheres operadas de câncer de mama:
Depois da cirurgia e dos tratamentos complementares (de radioterapia e quimioterapia), aquelas que passaram a caminhar por pelo menos 30 minutos, em média cinco vezes por semana – ou fizeram exercícios equivalentes – apresentaram cerca de 60% de redução do risco de recidiva da doença!
Menor mortalidade por câncer de mama e menor probabilidade de morrer por outras causas.
Reduzir em 50% a probabilidade de morrer de câncer de mama ou de intestino, pela adoção de um estilo de vida mais ativo, é um resultado inacreditável: Nenhum tipo de radioterapia ou de quimioterapia – por mais agressiva que seja – demonstrou provocar esse impacto!
Sem contar que a prática de atividades físicas é um ato de amor ao nosso corpo, é uma forma de dizermos pra ele o quanto nós o amamos e respeitamos.
É também uma forma de você fazer o seu corpo sentir desejo de viver.
Porque você está dando liberdade pro seu corpo fazer o que ele foi concebido pra fazer, que é se movimentar…
Nosso corpo foi feito pra caminhar, correr, nadar, dançar e não pra ficar deitado o tempo inteiro, jogado no sofá em frente a TV.
Para mim, o maior benefício em praticar alguma atividade física, é saber que esse hábito reduz até 70% a possibilidade de uma recidiva ( câncer de próstata, cólon e de reto). E 50% no caso do câncer de mama, ovário, útero e pulmão. Não temos esse efeito protetor nem com tamoxifeno!
FADIGA ONCOLÓGICA– Se você estiver em tratamento agora, especialmente fazendo Quimioterapia, você pode estar se perguntando:
“Meu Deus, Paty! Como vou praticar alguma atividade se eu mal consigo me arrastar da cama pro sofá?”
Então, em primeiro lugar, eu quero que você saiba que esse cansaço descomunal que você está sentindo é normal. É mais um efeito colateral do tratamento e que surpreendentemente você consegue amenizar fazendo atividade física.
Se você se reconectar com o seu corpo, deixar ele fazer o que ele sabe, que é se movimentar, deixar ele se sentir vivo… Você estará se conectando com a sua energia vital e isso certamente irá te ajudar no seu processo de cura.
A diferença entre fazer atividade física ou não é a mesma coisa que você escolher se deixar levar pela doença ou ir atrás das suas forças vitais
ATENÇÃO- converse com seu médico antes de praticar qualquer atividade física. Especialmente se você ainda estiver em tratamento.
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3.DURMA BEM
Nada melhor do que depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte.
Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante – ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo.
Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite em decorrência de distúrbios como apneia e insônia pode causar mais malefícios ao organismo do que imaginamos.
O sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, favorecendo diversas doenças como obesidade e depressão.
Confira os benefícios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua saúde:
-Previne a obesidade
-Combate à hipertensão
-Fortalece a memória
-Previne depressão
-Favorece o desempenho físico
-Controla o diabetes
-Diminui o risco de doenças cardiovasculares
– Inclusive a melatonina que é um hormônio secretado durante o sono inibe o surgimento e crescimento de células cancerosas!
4.DEIXE O ALIMENTO SER SEU REMÉDIO
O alimento é o combustível, a fonte de energia para fazer o corpo funcionar.
Sem ele, o organismo começa a gastar a gordura que tem. E quando ela acaba, passa a retirar energia dos músculos, incluindo o coração.
Dessa forma, a pessoa fica muito fraca, não consegue fazer nada e todos os órgãos param de trabalhar.
Embora seja pouco divulgado, a alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção do câncer e mesmo na cura da doença.
Na Universidade de Montreal, uma equipe de cientistas estudou mulheres que eram portadoras de genes BRCA-1 e BRCA-2. ( 80% das portadoras sofrem o risco de desenvolver câncer de mama ao longo da vida).
No entanto, esses cientistas, observaram que o risco de desenvolver câncer ao longo da vida diminuía severamente em algumas mulheres que portava o BRCA.
Como ?
Quanto mais frutas e legumes e verduras essas mulheres que corriam risco genético comiam, menor era a chance de desenvolver câncer.
Mulheres que consumiam até 27 frutas, legumes e verduras diferentes por semana ( e a variedade é muito importante) viram seu risco diminuir em 73%.
Ou seja, os “ genes do câncer” só são perigosos quando desencadeado por estilos de vida não saudáveis. ( Nosso dedo= estilo de vida, é que puxa o gatilho).
Na Ásia, os canceres que afligem o Ocidente, como o câncer de mama, de cólon ou de próstata, são sete a sessenta vezes menos frequentes.
E na nossa cultura , os casos de câncer tem aumentando muito desde 1940.
Então o que mudou na nossa alimentação desde então?
1. O aumento considerável do consumo de açúcar
2. Transformação da agricultura e da criação dos animais, e consequentemente dos nossos alimentos
3. A exposição a múltiplos produtos químicos que não existiam antes de 1940.
Em sua obra “O metabolismo dos tumores”, Dr. Warburg demonstrou que todas as formas de câncer se caracterizam por duas condições básicas: A acidose (acidez do sangue) e a hipóxia (falta de oxigênio).
Também descobriu que as células cancerosas são anaeróbias. Ou seja, não utilizam oxigênio na respiração celular. Então, não podem sobreviver na presença de altos níveis de oxigênio.
Portanto, o câncer não seria nada mais do que um mecanismo de defesa que certas células do organismo têm para continuar com vida em um ambiente ácido e carente de oxigênio.
Em outras palavras, é uma tentativa desesperada do nosso corpo nos manter vivos!
O nosso organismo foi projetado para ser alcalino. E portanto, organismo ácido é sinônimo de doenças! E fazer uma dieta alcalina é certeza de vida saudável!
Eu decidi adotar uma Dieta Alcalina, porque de todas as dietas anticâncer, é a que me pareceu mais sustentável a longo prazo:
Não é radical , cheia de restrições e também não é cara. É basicamente comer como nossos avôs e bisavôs comiam… Comida de verdade!
A alimentação age no seu corpo todos os dias, pelo menos três vezes ao dia. Então ela pode ser uma forte aliada do seu corpo no processo de cura.
Era isso que eu gostava de pensar e me fez me manter na linha durante todo o meu tratamento.
Aprender a relaxar, gerenciar o stress, controlar a mente, se alimentar de maneira saudável, se hidratar, a prática de exercícios… Tudo isso, vai guiar o curso da sua vida rumo à saúde.
Colocar esses hábitos em prática, infelizmente não nos garante uma vida longe do Câncer e outras doenças. Mas certamente colabora e muito para a nossa qualidade de vida e saúde!
E principalmente, faz com que a gente retome as rédeas das nossas vidas. Ao invés de se sujeitar à impotência e sofrimento.
5. RESPIRE … MEDITE…
A respiração é a única função visceral que ao mesmo tempo é autônoma. Ou seja, ocorre sem que pensamos nela, como por exemplo, a digestão e os batimentos cardíacos. Mas por outro lado, nós também podemos controlá-la.
Os ritmos autônomos do nosso corpo ( respiração, variações do batimento cardíaco, os aumentos e as diminuições da pressão arterial) são indicativos de como está a nossa saúde.
Estudos já comprovaram que um bom equilíbrio desses biorritmos é o melhor indicador de boa saúde que se conhece, capaz inclusive de prever a expectativa de vida de uma pessoa.
Ao nos conectarmos com a respiração, nós nos aproximamos da pulsação das funções corporais vitais e as interligamos com o pensamento.
Pensando nisso, a Respiração é uma porta de entrada para o nosso interior…
E nós podemos influenciar no ritmo interno do nosso corpo, que são estados centrais da boa saúde através da Oração, Mantra, Yoga e da Meditação!
Pesquisadores da Universidade de Ohio e do Instituto Nacional de Saúde Americano publicaram um resumo de todos os estudos científicos a respeito dos ritmos biológicos e a conclusão é que quando eles estão equilíbrio, nossa saúde tem inúmeros benefícios, entre eles:
- Melhor funcionamento do sistema imunológico
- redução da inflamação
- melhor controle da taxa de açúcar no sangue
São justamente esses três fatores que agem contra o desenvolvimento do Câncer.
Como a gente pode usar a nossa respiração para nos mantermos saudáveis?
O que os pesquisadores descobriram é que, praticantes de métodos de relaxamento, como Yoga e Meditação, possuíam ” genes de combate à doenças” bem ativos, em comparação com aqueles que não praticavam nenhuma forma de relaxamento.
Para os praticantes de qualquer forma de Meditação, depois de dois meses, seus corpos começaram a mudar. Os genes que ajudam a combater a inflamação, mataram as células doentes e protegeram o corpo contra o câncer.
O Mais animador ainda são os benefícios do efeito do relaxamento:
Quanto mais as pessoas praticavam métodos de relaxamento, tais como meditação ou respiração profunda, maiores suas chances de permanecer livre da artrite e dor nas articulações.
Além disso, elas também estavam com imunidade mais forte, os níveis hormonais mais saudáveis e pressão arterial mais baixa.
O relaxamento induzido pela Meditação é considerado um poderoso remédio em tradições como o Ayurveda na Índia ou na Medicina tibetana.
Estes são apenas alguns dos benefícios da Meditação cientificamente comprovados:
1. MAIOR IMUNIDADE
2. EQUILÍBRIO EMOCIONAL
3. ABAIXA PRESSÃO ARTERIAL
4. ANTI-INFLAMATÓRIO
5. CALMA
6. FICAR MAIS PRESENTE
Eu comecei a Meditar ainda durante o tratamento, quando acordava de madrugada com crise de pânico, sem conseguir respirar, com sensação de desmaio e taquicardia.
Depois de uns três episódios como esse , fiz uma consulta emergencial com meu oncologista. Eu estava no meu décimo ciclo de quimioterapia.Ainda restava 6 ciclos. mas estava certa que o meu corpo não estava mais aguentando e eu estava morrendo!
Para a minha surpresa, ao me examinar, meu Onco me garantiu que meu coração estava em perfeito estado. E me diagnosticou o Pânico. Me receitou um remedinho tarja preta e recomendou um psiquiatra.
Como detesto tomar remédio e meu Onco me garantiu que eu não estava morrendo,decidi tentar alternativas naturais antes de partir para medicação.
À noite, tomava um chá de camomila ou erva cidreira antes de dormir . Além de intensificar a meditação que, antes do pânico, fazia esporadicamente. E pasmem: Consegui reverter as crises pânico! E mantenho esse hábito de meditar antes de dormir até hoje.
ATENÇÃO: Isso foi o que funcionou pra mim. Não é garantia de que vai funcionar pra todo mundo !
E se não funcionasse, eu não teria o menor problema em buscar ajuda de um psiquiatra, psicoterapeuta ou até mesmo um coach! Só quem passa por um diagnóstico de câncer sabe o stress emocional e a pressão psicológica que sentimos!