Benefícios do Pilates para pacientes de Câncer de Mama

Hoje quero compartilhar os benefícios do Pilates para pacientes de Câncer de Mama, especialmente, após a Mastectomia, que a maioria de nós necessita fazer como parte do tratamento.

pilates para pacientes de Câncer de Mama

Se você ainda não me segue nas redes, no final desse artigo, vou colocar as minhas mídias para interagirmos mais de perto. Combinado?

Como eu fiz uma Mastectomia radical com esvaziamento axilar, enquanto ainda estava me recuperando da cirurgia, também tinha muito receio de fazer atividades físicas e forçar meu braço operado.

No entanto, percebi que esse e mais um monte de Mitos sobre Mastectomia, linfedema e atividades físicas nos impedem de termos uma vida mais ativa.

Sem contar que, já ficou comprovado através de diversos estudos científicos, que a prática de atividades físicas, reduzem significativamente o risco de Câncer ( já que o sedentarismo é um fator de risco) .

E para quem já foi diagnosticado, exercícios físicos, reduz  ( e muito)  o risco de recidivas!

Por isso, que sempre digo: Praticar esportes é vida!

Os principais benefícios do Pilates para Pacientes de Câncer de Mama

pilates para pacientes de Câncer de Mama

 

Além dos benefícios que a prática de qualquer atividade física trazem à nossa saúde, vou compartilhar com você, os motivos que me fizeram escolher pilates, mesmo quando ainda estava em tratamento.

-Alivia Dores Musculares, além de eliminar Toxinas e facilitar a Drenagem Linfática: 

Somente esse benefício, para quem fez esvaziamento axilar e possui a drenagem do braço prejudicada, já seria mais que suficiente!

-Promove maior conexão entre corpo e mente:

Além do aumento da concentração e expansão da Consciência corporal.

No pilates a qualidade dos movimentos é mais importante que as repetições.

Também é necessário focar na respiração, no seu corpo e em como eles se movimentam juntos.

Portanto, além da  ênfase na respiração, postura, você aprende a controlar o movimento.

E é claro que,  o foco na respiração reduz stress.

-Melhora a postura e a Resistência Muscular :

O pilates trabalha a força, sem abrir mão da flexibilidade. 

A prática consistente corrige Problemas Posturais, melhora a Coordenação Motora e tonifica a Musculatura.

Eu, que antes do pilates, praticava musculação, percebo a diferença!

Sinto que meus músculos  hoje estão torneados, porém, alongados. Me sinto mais flexível.

E o que é melhor: Consegui esse resultado com menos Atrito nas Articulações.

Por tudo isso, o pilates também auxilia a prevenção contra a Osteoporose

Esse equilíbrio entre força e flexibilidade acaba fazendo com que o nosso corpo fique mais condicionado para a prática de outras atividades físicas.

Eu por exemplo, faço dança e corrida.

-Fortalece os Músculos Abdominais:

O pilates trabalha todo o corpo, mas o abdômen : Jesuisssss!!!!

Praticamente todos os movimentos trabalham a força abdominal e das costas.

Como diz a minha fisioterapeuta, no Pilates o abdômen tem que ficar contraído para todo sempre e eternamente! haha!

O mais bacana do pilates é que ele se adapta às necessidades do praticante. Se você nunca praticou nenhuma atividade física e está totalmente sedentária, o pilates também é para você!

Pois a fisioterapeuta irá pegar leve com você e trabalhar as suas dificuldades e limitações.

Mas não se iluda, pilates parece fácil, mas é extremamente desafiador.

Hoje percebo o quanto praticar Pilates me trouxe qualidade de vida. Mas por outro lado, também noto que muitas pessoas que me seguem nas redes sociais, ficam impressionadas pelo fato de eu fazer exercícios de força com meu braço operado.

Por isso, decidi convidar a minha TOP Fisioterapeuta e Professora de Pilates, Lucélia Sant’Anna, falar um pouco sobre o benefício do Pilates para pacientes de Câncer de Mama, sob a ótica da fisioterapia.

Ela também irá responder as perguntas mais frequentes que mais me fazem quando o assunto é Mastectomia, Esvaziamento axilar e Atividades físicas.

E finalmente, eu consegui convencê-la a gravar um vídeo com algumas dicas de exercícios de reabilitação funcional para você fazer em casa, caso tenha feito mastectomia, com ou sem esvaziamento axilar.

 

A IMPORTÂNCIA DO PILATES PARA PACIENTES DE CÂNCER DE MAMA – por Lucélia Sant’Anna,

Podemos afirmar que o câncer de mama é uma das patologias que mais atinge a população.

Segundo o órgão que norteia as pesquisas dentro desta área, o INCA, o câncer de mama só perde para o câncer de pele nas estatísticas.

 Em razão das dificuldades de se alcançar um diagnóstico precoce e assim evitar as co-morbidades, que são doenças advindas de um estado de saúde pré existente.

Ou seja, doenças que acometem o indivíduo simultaneamente, ou até mesmo a mortalidade.

Pois em alguns casos, infelizmente, quando o câncer é descoberto encontra-se num nível de estadiamento  avançado, onde se faz necessário a mastectomia total ou parcial.

 A mastectomia, requer alguns cuidados tanto no pós operatório quanto para a vida toda.

Vale ressaltar que após a mastectomia, é importante que se  movimente o braço do mesmo lado que foi realizado o procedimento para evitar incapacidades funcionais da articulação.

(Essa falta de mobilidade pode levar até mesmo a perda do movimento – síndrome do ombro congelado).

Após a Mastectomia, Inicialmente seu oncologista indicará fisioterapia, e tão logo esteja apta (o), indicará a prática de exercício físico.

Lembre-se que já falamos da importância do exercício físico no Artigo: 5 Razões para praticar atividades físicas durante o tratamento de Câncer

 POR QUE PILATES ?

O Pilates é uma atividade de baixo impacto que se adapta perfeitamente às condições físicas de cada praticante.

É o sistema de exercícios mais completo que existe atualmente e está cheinho de publicações científicas que comprovam a sua eficácia em diversas doenças .

Além de todos os benefícios para a sua saúde, ele ainda contribuirá para a melhora da sua postura.

EXERCÍCIOS RECOMENDADOS

Para os praticantes mastectomizados, os exercícios devem ser focados:

Na estabilização da cintura escapular (exercícios que trabalham os músculos da articulação do ombro),

Na mobilidade das vértebras cervicais e torácicas, a fim de melhorar o padrão respiratório.

No fortalecimento dos músculos de forma global para minimizar o inchaço nos braços que possa ocorrer

E no alongamento das cadeias musculares, ou seja, do corpo uniformemente.

Quanto aos alongamentos, sugiro que sejam trabalhados no final das aulas, afinal sua função é de relaxamento muscular e manutenção da amplitude das articulações (flexibilidade).

O Pilates trabalha o corpo harmoniosamente, por isso os benefícios são inúmeros!!!*

Lembre-se que é de suma importância que seu oncologista diga que você está apta (o) para a prática do exercício físico!

Procure sempre por profissionais capacitados que façam a devida avaliação do seu caso. É indicado que procure praticar o Pilates com fisioterapeutas.

                *São apenas sugestões, o profissional avaliará cada caso e realizará seu trabalho de acordo com as condições que sejam disponíveis.

            O que é MITO e o que é VERDADE sobre a Mastectomia, esvaziamento axilar, linfedema e Atividades físicas

1.Quanto tempo depois da cirurgia posso fazer: fisioterapia, atividades físicas em geral e Pilates?

A FISIOTERAPIA é imediata após a cirurgia a fim de evitar o linfedema com manobras de drenagem linfática manual, dentre outras técnicas, para garantir  o sucesso ao retorno das atividades de vida diária.

Quanto as ATIVIDADES FÍSICAS e PILATES, é necessário que o médico oncologista que acompanha seu caso permita, dizendo que você está apta.  Pois cada ser humano é único e portanto reagimos de forma diferente no pós operatório.

  1. Existe algum exercício ou atividade física para aliviar o linfedema?

Em geral a prática do exercício físico já contribui para minimizar o linfedema devido as contrações musculares que colaboram positivamente no fluxo do sistema circulatório e linfático.

  1. Dizem que quem fez esvaziamento axilar não pode pegar peso, é verdade?

Vale ressaltar que existem fases da recuperação durante o pós operatório. Imediatamente não é aconselhável fazer esforços físicos.

Depois que o médico avaliar a cirurgia, aos poucos temos que retornar nossas atividades diárias desde que tenha uma boa recuperação.

O “pegar peso” é muito relativo, pois depende do que fazíamos antes (estilo de vida).

  1. Posso fazer as atividades de casa: lavar, varrer, passar, cozinhar normalmente?

Mais uma vez temos que lembrar que uma cirurgia requer cuidados.

E tudo dependerá da recuperação de cada uma.

As atividades do lar não são aconselháveis executar somente durante determinado período do pós operatório.

  1. E exercícios de alto impacto, musculação posso fazer? Quais exercícios mais recomendados para quem fez mastectomia com esvaziamento axilar?

Quanto a prática dos exercícios de qualquer natureza, devemos avaliar as condições clínicas da paciente após o médico atestar que pode começar praticar exercícios.

Pode fazer musculação, natação, Pilates, dança…desde que você tenha condições de executar os movimentos sem se prejudicar.

Lembrando que a escolha da atividade física a ser realizada deve ser uma que alie além dos benefícios o seu gosto pessoal.

Indico o Pilates por ser uma atividade de baixo impacto e que se adéqua perfeitamente às condições de cada praticante, seus benefícios são inúmeros.

  1. Na minha Cidade não tem nenhum profissional especializado em pacientes oncológicos, o que posso fazer?

A graduação em FISIOTERAPIA  nos faz generalista, ou seja aprendemos um pouco de cada área. A especialização em fisioterapia oncológica ainda é pouco conhecida.

  1. Existe algum exercício simples que posso fazer em casa?

O mais importante é não ficar com o braço imobilizado. É necessário que movimente-se!!!

Um exercício simples de rolamento com uma bola que pode ser realizado numa mesa ou parede.

É um exercício de mobilidade, que garante a lubrificação da articulação evitando que o ombro perca sua movimentação.

  1. O que mais posso fazer para prevenir o linfedema?

Pode ser utilizado a faixa compressiva após a drenagem linfática manual , se for necessário. E mais uma vez vamos enfatizar: MOVIMENTE-SE!! 

Pilates para pacientes de Câncer de Mama

  1. Já fiz minha cirurgia há mais de um ano e estou sedentária, ainda posso começar a praticar atividades físicas? Por onde começo?

Você pode fazer exercício físico em qualquer fase do pós operatório, desde que seu médico oncologista permita.

Não existe um prazo determinado, pois somos únicos!

Para começar, seria interessante que você pratique uma atividade que te dê prazer, além dos benefícios de sair do sedentarismo.

Procure por uma atividade que o profissional avalie seu caso e adeque os exercícios de acordo com suas necessidades e objetivos. Lembrando, que nunca é tarde para buscar qualidade de vida!

Movimente-se e seja feliz!!

Por Lucélia F. Sant’Anna , Fundadora do Postural Pilates 

Fisioterapeuta

Mestranda em Gerontologia

Pós graduada em Aprendizagem, Desenvolvimento e Controle Motor

Pós graduada em Fisioterapia Neurofuncional

Quiropraxia

RPG (Reeducação Postural Global)

Pilates

NeoPilates

Então, agora, conforme prometido, assista ao vídeo com dicas de exercícios simples de reabilitação pós Mastectomia, para você praticar na sua casa.

E se ainda restar alguma dúvida sobre esse assunto, basta rolar a página e deixar seu comentário que a Lucélia irá responder.

Se você quiser me seguir mais de pertinho ou está precisando de motivação para começar a se exercitar, aqui estão as minhas mídias para a gente se conectar por lá!

: ))))

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referências:

www.inca.gov.br

Características clínico-epidemiológicas de câncer de mama em pacientes de unidade de alta complexidade em oncologia. Revista Baiana de Saúde Pública, 2016.

 

 

8 Comentários


  1. Obrigada Paty! Sua mensagem sobre pilates é de suma importância na reabilitação dos movimentos nos braços após cirurgia. Gostei muito. Bjs..


  2. Oi eu li o que vc me mandou adorei eu no momento estou aguardando os resultados dos meus exames e vou fazer fisioterapia por que tenho bursite no ombro esquerdo tbm sempre que posso vou fazer caminhadas mais é difícil pra mim por q sempre estou sozinha gosto de dançar e de nadar tbm só que aqui onde eu moro é longe de tudo então fica mais difícil pra mim .Tem academias mais tudo tem que ser pago então não estou conseguindo fazer nada do que gostaria. Beijo pra vc e para a lucélia gostei das dicas de exercícios que ela passou eu fiz alguns deles ajuda muito .ja faz 12 anos q tive câncer de mama tive que retirar a mama esquerda depois disso em dezembro de 2011 tive câncer de ovário. Em 2016 tive câncer de pélvis tinha em 6 lugares mais enfim em todos os diagnósticos fiz cirurgia e quimioterapia hoje estou bem claro tem dias ruins mais tudo passa .Beijos Paty. Obrigada por tudo.


  3. Oi, sou Suelen, 35 anos, os assuntos são sempre maravilhosos, iniciarei 6 meses de quimioterapia em 4 de junho e depois, vem a cirurgia, esses artigos me ajudarão muito!


  4. Bom dia!Eu fazia pilates antes da mastectomia com esvaziamento e confesso foi muito importante.Só que depois de 6 meses ainda não consigo praticar pois sinto muita tontura.Será que devido a quimioterapia?

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